Att människor är bra på att komma på ursäkter är väl inget nytt för någon. När det gäller träning är vi JÄTTEduktiga på ursäkter.
Det är för sent, för tidigt, för varmt, för kallt, jag har ingen tid, jag är för trött blablabla...
Ibland kanske det är så att det faktiskt är sant, men egentligen HUR många gånger är det sant?

30 min är allt som behövs. 30 MINUTER! Vem har inte 30 minuter över?
30 minuter rask promenad på kvällen är bara bra. Oavsett ålder och fysik.

Så innan du parkerar arslet i soffan på kvällen, ut och gå med dig en stund.
"Meeen det är ju så kallt" MEN TA PÅ DIG NÅGOT DÅ! :) "Meeen det är ju så mörkt" Ta med en ficklampa. :) "Meeen det regnar ju" Regnkläder eller paraply (så får du anstränga armarna lite oxå :)) och efteråt en varm dusch :) Jag lovar dig att ditt soffhörne är mjukare och skönare och mysigare efteråt!

För att sporra dig lite extra så kan du ju registrera alla rundor du gör, har du en smartfån kan du använda appar som Funbeat och Runkeeper. Skriv ner allting, tänk när du börjar startar du på noll. Helt plötsligt att du gått i x antal minuter, x antal km. Och efter en veckas tid så har det blivit så mkt.

Jag vet allt det, för jag har varit där. Soffan har varit en nära vän, idag är det gymmet som tagit den platsen. Och soffan känns helt underbar när man besöker den :)
Att alltid sträva efter mer har varit min motivation, och idag har jag inga som helst problem med träning och kost. Det blev en livsstil, tillslut.

För i slutändan är det dig själv du lurar och sviker, inte någon annan.

Och kom ihåg, man är aldrig för gammal för att börja röra på sin kropp. Den är gjord för det!
Lycka till!
/Jen.